13.3 C
İstanbul
Perşembe, Ekim 28, 2021

Giydiklerimiz, psikolojimizi ve insanların hakkımızda düşündüklerini nasıl etkiliyor?

En kaliteli protein kaynağı

En kaliteli protein kaynağı

Pandemide bilhassa hastalıklardan korunmak için dinç bir savunma sistemine ihtiyacımız var diyen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, şu uyarılarda bulundu:

Okullar açılıyor: Çocuklar için en iyi kahvaltı besini yumurta

“Bu bağışıklığı güçlendiren besinlerin tüketilmesiyle elde edilebilir. Özellikle okuldaki algılama düzeylerinin daha iyileştirmesi için kahvaltısız çıkılmamasını öneriyorum. Kahvaltıda hayvansal kaynaklı gıdalar mutlaka olmalı. Bunlar kaliteli protein kaynakları aralarında yer alıyor. Süt ve süt ürünleri, peynir, mevsim sebzeleri, yeşillik tüketilebilir.

Okullar açılıyor: Çocuklar için en iyi kahvaltı besini yumurta

Tatlı olarak da bal ve pekmez tüketilebilir. Aileler lütfen çocuklarına süt ürünleri, balık, beyaz ve kırmızı etten varlıklı besinler versin. Bilhassa en kaliteli protein yumurta her gün 1 tane tüketilmeli. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler bilhassa vitamin ve minerallerden bahsetmeliyiz. A, C VE E vitaminleri selenyum, çinko gibi mineraller tüketilmeli.”

Pandemide en fazla demir eksikliğini gördük

“Pandemide azami demir eksikliğini gördük”

Besin takviyelerinin zorunlu tetkikler yapılmadan kullanılmamasını söyleyen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, “Mutlaka öncesinde hastaneye başvurulmalı. Kan tetkikleri ve kan düzeylerine bakılması gerekiyor. Icabında vitamin takviyesi verilmeli. Kulaktan dolma bilgilerle gidip eczaneden vitamin alıp kullanmayalım.

Okullar açılıyor: Çocuklar için en iyi kahvaltı besini yumurta

Vitaminlerin fazlalığı dağıtılmış tıbbi komplikasyonlara yol açabilir. Ama pandemi döneminde kliniğimiz başvuran çocuklar arasında en fazla rastladığımız demir eksikliği oldu. Bu Türkiye’nin bir sorunu. bunun dışında D, B12 vitamini eksikliklerini görebiliyoruz. Protein bakımından çocuklarımızın çok varlıklı beslenmediklerini görebildik. Bunlar da natürel bağışıklığı kötü etkiliyor” diye konuştu.

Okullar açılıyor: Çocuklar için en iyi kahvaltı besini yumurta

Okul kantinlerine de değinen Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, “2020 yılında yayınlanan bir genelgeye göre okul kantinlerinde yağlı, kızartma, cips, gazlı içeceklerin satışı yasaklandı. Satışı uygun olan besinler zaten bakanlık genelgesiyle belirtildi. Bunlar aralarında salata, tost, köfte gibi yiyecekler yer alıyor. 30 gramı geçmeyecek şekilde kuruyemişler yer alıyor. Bu ürünleri kantinlerde görebiliyoruz. Çocuklar sağlıklı besinleri seçim edebilirler. Örneğin tost ve ayran tüketilebilir. Ara öğün olarak kuruyemiş tercih edebilirler” uyarısında bulundu.

Günde 8 saatten az uyumamalılar

“Günde 8 saatten az uyumamalılar”

Pandemi döneminde çocukların koronavirüsü hafif atlattıklarını da söyleyen Uzm. Dyt. Nevşioğulları, “Ayakta geçirdikleri biliniyor ama son dönemlerde istatistiklere göre çocukların da bu hastalığa yakalandığı hatta ağır geçirebildiği de gözlemlendi. bu nedenle çocukların mektep döneminde beslenme ilk kez edinmek üzere maddi aktivite ve uyku düzenlerine uyarı etmeleri gerekiyor. Bilhassa günde 8 saatten az uyumamalılar.

Okullar açılıyor: Çocuklar için en iyi kahvaltı besini yumurta

Gece saatlerinde iyi ve bereketli bir uyku almaları gerekiyor. Somut aktivitelerine uyarı etmeleri ve bağışıklık sistemini güçlendirici besinler tüketmeleri fazla manâlı. Bilhassa pandemi döneminde ve kış aylarında tüketilmesi gereken besinlerden başlıcaları ıspanak, pazı,brokoli, kabak gibi sebzelerden yararlanabiliriz. bununla birlikte meyve olarak bilhassa C vitamini yönünden zengin narenciyeleri tüketmeliyiz” dedi.

Kaynak: www.milliyet.com.tr
URL: http://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/okullar-aciliyor-cocuklar-icin-en-iyi-kahvalti-besini-yumurta-6590655

GÜNÜN TRENDLERİ
BÜGÜNÜN ÖNE ÇIKANLARI

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz